墜入愛(ài)河會(huì)很精彩...或者很糟糕，這要看具體情況。如果你愛(ài)上了一個(gè)不喜歡你的女人，不管是什么原因，你都需要克服這些感覺(jué)，繼續(xù)你的生活。為了忘記你愛(ài)的女人，你需要在你們兩人之間盡可能多留些空間;當(dāng)你們進(jìn)行互動(dòng)時(shí)，盡量只在公共場(chǎng)所進(jìn)行，如果必須單獨(dú)在一起，遠(yuǎn)離個(gè)人話題或計(jì)劃好的活動(dòng)?？陀^地思考現(xiàn)狀，并采取措施走向更好的未來(lái)，也會(huì)有助于治愈你的創(chuàng)傷。

　　方法一 照顧好你自己

　　1、承認(rèn)你的感受。在你感到被接受之前感到悲傷是自然和正常的。不要回避承認(rèn)，至少對(duì)自己承認(rèn)，你正在經(jīng)歷一段困難時(shí)期。盡你所能了解你自己，不要拒絕你的情緒。相反，只要把重點(diǎn)放在控制他們。

　　專(zhuān)家提示：分手后感到情緒痛苦是一種自然的生理反應(yīng)。在一段戀情開(kāi)始時(shí)，讓你幸福地墜入愛(ài)河的化學(xué)物質(zhì)，和在戀情結(jié)束時(shí)讓你痛苦的化學(xué)物質(zhì)是完全一樣的。當(dāng)你不再和那個(gè)人在一起的時(shí)候，你的大腦就會(huì)進(jìn)入退縮狀態(tài)。

　　2、增加你的距離。沒(méi)有什么比不在她身邊更能減輕看到你不能在一起的女人的痛苦了。這并不一定意味著停止所有的聯(lián)系，但這將意味著更少見(jiàn)到她，這聽(tīng)起來(lái)可能很糟糕，但實(shí)際上是開(kāi)始你的余生的最好方式。

　　如果你們現(xiàn)在是朋友，停止主動(dòng)。只在她給你打電話的時(shí)候陪她;不要自己打電話給她，要求共度時(shí)光。你們?nèi)詴?huì)偶爾見(jiàn)面，但在大多數(shù)情況下，你們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間會(huì)急劇減少，而個(gè)人空閑時(shí)間會(huì)增加。

　　3、別再幫她了。沒(méi)有什么比拒絕為某一個(gè)人做出特別的努力更能清楚地表達(dá)“只是朋友”了。因?yàn)槟惚荒橙宋鴰椭?，只?huì)讓你感到被利用和誤解。同樣重要的是，為一個(gè)女人做好事只會(huì)對(duì)她產(chǎn)生兩種可能的影響:第一，她會(huì)認(rèn)為你是天生的給予者，并開(kāi)始認(rèn)為你的幫助是理所當(dāng)然的;第二，她會(huì)認(rèn)為你試圖討好她以換取約會(huì)的可能性，這將使她在你面前感到不舒服。

　　如果你沒(méi)有問(wèn)她就給她買(mǎi)了禮物(或者只是因?yàn)樗f(shuō)她想要什么)，在咖啡館和餐館為她買(mǎi)單，提供你的司機(jī)服務(wù)，或者以不同于你對(duì)待任何其他朋友的方式對(duì)待她，這是一種恩惠，重要的是你要停下來(lái)。

　　通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試來(lái)了解潛在的好處。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己要為你試圖忘記的女人做些什么時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，你是否愿意為一個(gè)好男性朋友做同樣的事情。如果沒(méi)有，你可能是想幫她一個(gè)額外的忙，而不僅僅是做一個(gè)好朋友。

　　4、拒絕幫忙的請(qǐng)求。如果有問(wèn)題的女人已經(jīng)習(xí)慣了你幫她的忙，并要求你幫忙，禮貌地拒絕，并建議替代方案，如其他人可能會(huì)幫助她。如果必須的話，編一個(gè)溫和的借口，比如“我在努力少花錢(qián)”或者“我今晚真的需要花點(diǎn)時(shí)間完成作業(yè)/打掃公寓/給親戚打電話。”如果她真的重視你的友誼，她不會(huì)介意的。

　　5、改變你的時(shí)間表。比平時(shí)早幾分鐘去學(xué)校可以幫助你避免在人行道或走廊上撞到你喜歡的對(duì)象。在課間走不尋常的路線也有助于減少你見(jiàn)到她的次數(shù)。如果你是在工作環(huán)境中見(jiàn)到她的，考慮交換一些班次，這樣你就可以減少和她一起工作的班次。

　　6、換個(gè)場(chǎng)景。很多時(shí)候，一個(gè)高不可攀的女人是你朋友群中不可或缺的一部分。試著一次和幾個(gè)朋友在一起，而不是和整個(gè)群體在一起，這樣你就可以避免經(jīng)常和她在一起。

　　如果你有朋友在你的主要圈子之外，你很少見(jiàn)到他們，也考慮花更多的時(shí)間和他們?cè)谝黄?。他們?huì)感到被欣賞，你會(huì)安全地遠(yuǎn)離你愛(ài)上的女人。

　　7、嘗試戒煙。如果偶爾見(jiàn)到她的想法讓你心煩意亂，你可能不得不計(jì)劃完全停止和她在一起。準(zhǔn)備一些禮貌的借口(例如，“我現(xiàn)在學(xué)習(xí)很努力”或者“我今天工作太累了”)，這樣當(dāng)她要求見(jiàn)你時(shí)，你可以?xún)?yōu)雅地拒絕。最終她會(huì)減少與你的聯(lián)系，并轉(zhuǎn)向有更多時(shí)間陪伴她的人。

　　方法二 一起在公共場(chǎng)所

　　1、避免獨(dú)處時(shí)間。如果你情不自禁地呆在你愛(ài)的女人身邊(例如，因?yàn)楣ぷ?，利用你的優(yōu)勢(shì)。工作場(chǎng)所和教室等正式的群體環(huán)境是與自己建立情感界限的理想環(huán)境。就像你對(duì)其他人一樣，簡(jiǎn)單地和有問(wèn)題的女人互動(dòng)。跟自己和她說(shuō)清楚，沒(méi)有特別的關(guān)系;你們只是肩并肩工作的同事。

　　當(dāng)需要伴侶時(shí)，不要特意選擇她作為伴侶。當(dāng)你們一起工作時(shí)，保持對(duì)話集中在手頭的任務(wù)上。

　　2、在人群中尋找安全感。在結(jié)構(gòu)化的環(huán)境之外，仍然會(huì)有你不得不靠近你的愛(ài)人的時(shí)候。你可以通過(guò)選擇與一群人而不是個(gè)人互動(dòng)來(lái)避免動(dòng)搖或不安，從而最大限度地減少你們最終單獨(dú)在一起的機(jī)會(huì)。

　　例如，當(dāng)你們兩個(gè)一起坐在朋友家的沙發(fā)上時(shí)，很難不去關(guān)注她。換成四個(gè)人擠在沙發(fā)上一起玩游戲，分散你的注意力會(huì)容易得多。

　　像對(duì)待其他朋友一樣對(duì)待她，壓力會(huì)在你意識(shí)到之前消失。關(guān)鍵是試著把她當(dāng)成另一個(gè)女人。

　　方法三 一起獨(dú)處

　　1、準(zhǔn)備好要討論的話題?？紤]你對(duì)每一個(gè)你感興趣的政治、文化、宗教和科學(xué)話題的想法。即使你唯一的興趣是像電子游戲或電影這樣簡(jiǎn)單的東西，也要在你的頭腦中探索這種興趣。通過(guò)談?wù)撔畔⒑陀^點(diǎn)，而不是情緒和關(guān)系，你將能夠保持冷靜，避免痛苦的話題，而不會(huì)疏遠(yuǎn)作為朋友的女人。

　　因?yàn)槟阋呀?jīng)對(duì)這些話題充滿熱情，所以當(dāng)你有一個(gè)被俘虜?shù)穆?tīng)眾時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)談?wù)撍鼈兒苋菀?mdash;—事實(shí)上，一旦開(kāi)始，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難停止談?wù)摗?/p>

　　2、隨時(shí)準(zhǔn)備一項(xiàng)活動(dòng)。顯然，一個(gè)共同的活動(dòng)可以被任何一方解釋為約會(huì)，所以避免計(jì)劃一起出去吃飯這樣的事情是很重要的。相反，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己和你喜歡的女人單獨(dú)在你的房子里，或者她的房子里，或者在一輛無(wú)所事事的汽車(chē)?yán)锏臅r(shí)候，在頭腦中有消遣。帶一副牌，或者甚至建議花些時(shí)間互相幫助學(xué)習(xí)。保持低調(diào)。

　　重要的是要避免混合信號(hào)進(jìn)入等式的情況，例如在沙發(fā)上依偎在一起或在鄉(xiāng)間小路上看星星。記住，你想忘掉她，而不是讓事情變得更糟。永遠(yuǎn)有一個(gè)備用計(jì)劃，以避免這種“浪漫”的停機(jī)時(shí)間。

　　3、事先沉思。冥想有幾個(gè)好處，不僅僅是提高思維的清晰性。如果一個(gè)人提前學(xué)會(huì)了集中注意力，那么即使他/她內(nèi)心正經(jīng)歷著情緒的騷動(dòng)，他/她也能保持足夠長(zhǎng)的時(shí)間的冷靜，甚至可以和朋友出去玩一個(gè)晚上。最基本的，冥想就像深呼吸，在一個(gè)安靜的地方靜止不動(dòng)，同時(shí)專(zhuān)注于自己一樣簡(jiǎn)單。告訴你自己，你會(huì)保持控制，專(zhuān)注于克服你的吸引力，當(dāng)你去見(jiàn)她的時(shí)候帶著這種專(zhuān)注。

　　方法四 在別處表達(dá)自己

　　1、列個(gè)清單。在紙上表達(dá)你的感受可以讓它們看起來(lái)更容易處理，同時(shí)也提供了一個(gè)情感出口。從這段關(guān)系不會(huì)成功的明顯原因開(kāi)始，把“她對(duì)我沒(méi)有同樣的感覺(jué)”放在列表的最前面。跟進(jìn)你能想到的任何其他理由，即使看起來(lái)站不住腳:重疊的時(shí)間表，不同的宗教背景，她喜歡你不喜歡的人。我們的目標(biāo)是建立一個(gè)強(qiáng)有力的論據(jù)來(lái)反對(duì)純粹以數(shù)字為依據(jù)的關(guān)系。十幾個(gè)馬馬虎虎的理由和一個(gè)鐵證如山的理由一樣能減輕你的痛苦。

　　每當(dāng)你想到其他合適的東西，就把它加到你的清單上。如果你不在家的時(shí)候想起了什么，試著去記住它。如果它足夠重要，當(dāng)你回家的時(shí)候，你仍然會(huì)記住它。不要臨時(shí)把它寫(xiě)在任何地方。

　　2、把你的清單留給你自己。不要把你的話給任何人看，也不要把它們放在別人能找到的地方。把它們放在家里安全的地方。如果你足夠幸運(yùn)，有自己的臥室，在那里寫(xiě)作，并藏在你最好的藏身之處。否則，在你的家里找一個(gè)你可以獨(dú)處一會(huì)兒的地方，在那里寫(xiě)作。把你的作品藏在你確信不會(huì)被發(fā)現(xiàn)的地方。

　　手寫(xiě)而不是在電腦上寫(xiě)。電腦文件太容易被發(fā)現(xiàn)了。

　　永遠(yuǎn)不要把你的作品帶到學(xué)?；蚬ぷ髦?。如果有人發(fā)現(xiàn)它，你的隱私會(huì)被侵犯，最終只會(huì)感覺(jué)更糟。

　　3、依靠你的清單。每當(dāng)你對(duì)你喜歡的女人感到不安或悲傷的時(shí)候，以及任何你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)她做白日夢(mèng)的時(shí)候，仔細(xì)閱讀你的清單。看到你曾經(jīng)想到的從對(duì)她的感情中走出來(lái)的每一個(gè)理由，會(huì)給你繼續(xù)前進(jìn)所需的力量。

　　4、向安全的知己傾訴。大多數(shù)情況下，這將是父母或其他成年近親。應(yīng)對(duì)悲傷最有效的方法之一是與另一個(gè)真實(shí)的人分享你的感受。如果你的生活中有一個(gè)你可以完全信任的人，請(qǐng)他或她傾聽(tīng)并幫助支持你。有一個(gè)有同情心的耳朵會(huì)減輕你的負(fù)擔(dān)。

　　5、考慮心理咨詢(xún)。不是每個(gè)人都負(fù)擔(dān)得起心理咨詢(xún)所花費(fèi)的時(shí)間和金錢(qián)，但是如果你是幸運(yùn)兒之一，和心理咨詢(xún)師談幾次會(huì)有很大的幫助。你的顧問(wèn)將為你提供一個(gè)安全和保密的方式，面對(duì)面地與另一個(gè)人分享你的想法和感受，并提供溫和的建議，幫助你在咨詢(xún)室之外管理它們。

　　6、變得藝術(shù)化。藝術(shù)可能是人類(lèi)為表達(dá)思想和情感而設(shè)計(jì)的最強(qiáng)大的工具。它可以是散文寫(xiě)作、詩(shī)歌、散文、雕塑、繪畫(huà)、拼貼、唱歌、演奏樂(lè)器、作曲，或者任何其他將創(chuàng)造行為與理解需求相結(jié)合的東西，無(wú)論你是否有這方面的天賦。無(wú)論你選擇做什么，讓它成為你安全地表達(dá)你的感受和想法的途徑，以創(chuàng)造而不是毀滅的方式。

　　?寫(xiě)下你的感受，從你第一次遇到你喜歡的對(duì)象到你試圖繼續(xù)前進(jìn)的步驟。

　　?寫(xiě)詩(shī)，用隱喻的替身代替真實(shí)的人和情感。

　　?用畫(huà)筆在畫(huà)布上畫(huà)一條線，讓你的挫敗感引導(dǎo)你的手。

　　?和一個(gè)朋友聚在一起，進(jìn)行一次長(zhǎng)時(shí)間的即興演奏。

　　?如果你一點(diǎn)也沒(méi)有創(chuàng)造性?xún)A向，簡(jiǎn)單地給自己寫(xiě)一封信，盡可能清楚地陳述你想說(shuō)的一切，當(dāng)你寫(xiě)完的時(shí)候，把它和你的清單放在一起。

　　方法五 向未來(lái)出發(fā)

　　1、客觀的思考這個(gè)女人。當(dāng)你開(kāi)始忘記你所愛(ài)的女人時(shí)，很容易對(duì)她充滿怨恨甚至仇恨，但是這種感覺(jué)對(duì)你或任何人都沒(méi)有好處。如果你發(fā)現(xiàn)自己充滿了怨恨和憤怒，提醒自己她作為一個(gè)人仍然有價(jià)值，你有充分的理由愛(ài)上她。不要否認(rèn)她的優(yōu)秀品質(zhì);集中精力接受你不能和她約會(huì)的事實(shí)。

　　2、轉(zhuǎn)移你的注意力。既然你已經(jīng)直面自己的悲傷，并采取措施給自己空間和時(shí)間去療傷，重要的是用其他事情來(lái)填補(bǔ)這些空間和時(shí)間。回想一下你曾經(jīng)花了多少時(shí)間為你以前的迷戀對(duì)象而苦惱。粗略估計(jì)一下你每周花了多少時(shí)間，然后下定決心把這些時(shí)間花在做其他事情上。沒(méi)有比這更好的時(shí)機(jī)去夢(mèng)想并投入到一個(gè)新的項(xiàng)目中。

　　讀一本你一直想讀的書(shū)，或者甚至計(jì)劃寫(xiě)一本你自己的書(shū)。每周六去一個(gè)新的俱樂(lè)部或志愿者那里。通過(guò)開(kāi)闊視野，你可以提醒自己，這個(gè)世界是廣闊的，陌生的，美好的，永遠(yuǎn)不值得因?yàn)橐粋€(gè)人而忽略它。

　　3、睜開(kāi)你的眼睛。到處都有漂亮、友好、有趣和聰明的女人。努力去注意你周?chē)娜?。別忘了，俗話說(shuō)，天涯何處無(wú)芳草。暫時(shí)不要尋找新的迷戀對(duì)象;享受你以前沒(méi)有注意到的有吸引力的人的多樣性。

　　花些時(shí)間和一個(gè)朋友坐在公園的長(zhǎng)椅上，靜靜地!)比較街上走過(guò)的女人的評(píng)分;看看女人穿的衣服，對(duì)她們中的許多人精心搭配衣服和配飾印象深刻。把你的心思放在大眾身上，而不是一個(gè)女人身上。

　　4、忘記過(guò)去。久而久之，隨著你的悲傷走向接受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越少地檢查筆記。這是一個(gè)明確的跡象，表明是時(shí)候結(jié)束這一進(jìn)程，繼續(xù)向前邁進(jìn)了。

　　儲(chǔ)存你創(chuàng)作的任何藝術(shù)作品，作為處理你早期情感的直接結(jié)果。把它放在你看不到的地方，除非你去找它。多年以后，你會(huì)很高興你保留了它;現(xiàn)在，讓它遠(yuǎn)離你的視線。

　　考慮一下把你的單子或者任何其他你認(rèn)為不算藝術(shù)努力的草草寫(xiě)就的信件拿走，然后扔掉它們。燒紙是一種選擇;用筆敲下所有的名字，然后把它們裝進(jìn)瓶子里放回大海是另一回事。將你的想法和感覺(jué)從身體上送走的行為是非常有益的。

　　尋找約會(huì)對(duì)象。當(dāng)你參加社交活動(dòng)時(shí)，試著認(rèn)識(shí)新的女人，或者你還不太了解的女人。和朋友出去，見(jiàn)見(jiàn)他們的朋友。如果你遇到一個(gè)可愛(ài)的女人，考慮當(dāng)場(chǎng)約她出去喝咖啡。即使九個(gè)女人說(shuō)不，第十個(gè)也可以說(shuō)是，這是一個(gè)向自己證明你的浪漫生活還有很多值得期待的好方法。