大多數(shù)已婚夫婦都會(huì)同意婚姻并不容易。事實(shí)上，這可能是一個(gè)人所能承擔(dān)的最具挑戰(zhàn)性的任務(wù)之一。當(dāng)配偶一方需要幫助，而另一方更有安全感時(shí)，情況尤其如此。潮州偵探認(rèn)為太粘人可能看起來是件好事，除非你是接受者，對(duì)配偶的行為感到不舒服。幸運(yùn)的是，一個(gè)有需求的配偶也許能夠通過理解他們?yōu)槭裁从行枨?，意識(shí)到他們的行為可能會(huì)破壞關(guān)系，并采取措施變得不那么有需求來改變他們的方式。

　　方法一 采取措施變得不那么貧窮

　　1、建立自我價(jià)值。也許減少對(duì)配偶的依賴最重要的一步是對(duì)自己更加自信。在練習(xí)這些練習(xí)時(shí)，你可能會(huì)意識(shí)到，雖然你愛你的配偶，但你不必每時(shí)每刻都和他們?cè)谝黄穑胱约鹤鍪虑槭呛茏匀坏摹?/p>

　　當(dāng)你的自我價(jià)值依賴于他人時(shí)，你就產(chǎn)生了這種對(duì)他人的不幸的相互依賴感。這可能會(huì)發(fā)展成一種不滿足感的有害特質(zhì)，尤其是當(dāng)你不得不依賴他人來獲得自己的幸福時(shí)。

　　在自愛上下功夫，提升你的自信。確定你喜歡自己的哪些品質(zhì)，哪些是你引以為豪的。例如，也許你是一個(gè)很棒的廚師。你可以通過走出去，為社區(qū)中的其他人提供支持來強(qiáng)調(diào)這些品質(zhì)。在這個(gè)例子中，你可以參加或教授烹飪課程。

　　每天告訴自己，你值得，你聰明，你有魅力，你有能力。如果你自己做這件事有困難，尋求治療師的幫助。

　　建立自我價(jià)值的其他方法包括更經(jīng)常地挑戰(zhàn)自己和學(xué)習(xí)新事物。當(dāng)你克服了一個(gè)困難的障礙或發(fā)展了一項(xiàng)新技能，你就建立了自我效能，這反過來又提升了你的自我價(jià)值。

　　2、追求自己的興趣或愛好。在配偶之外發(fā)展自己的生活是獲得獨(dú)立的另一種方式。健康關(guān)系的一個(gè)標(biāo)志是雙方都有各自的興趣和共同的愛好。由于你的粘人，你可能已經(jīng)加入了你配偶的許多活動(dòng)。所以，現(xiàn)在你需要考慮自己喜歡做什么，培養(yǎng)一些自己的愛好。

　　不要害怕重塑自己，找出你一直在考慮但因?yàn)榭謶只蜃晕覒岩啥丝s的興趣。

　　你可能還想回到學(xué)校，加入一個(gè)俱樂部或團(tuán)體，或者尋找其他方式結(jié)識(shí)朋友，這樣除了你的配偶，你還有其他人可以共度時(shí)光。

　　記住——你是一個(gè)有自己獨(dú)立生活的個(gè)體。你的配偶不會(huì)參與你日常生活的很多方面。

　　3、允許你的配偶獨(dú)處。事實(shí)是，每個(gè)人都需要一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間。這并不意味著他們不一定想和你在一起;相反，他們只是想和自己呆一會(huì)兒。給你的配偶幸福所需的空間和信任，你們的關(guān)系可能會(huì)因此受益。

　　給配偶一些喘息的空間可能很難，但提醒自己這樣做可能會(huì)挽救你們的關(guān)系。這種粘人的行為對(duì)你或你的配偶都沒有好處。抵制隨時(shí)監(jiān)視配偶的沖動(dòng)，允許他們有時(shí)間獨(dú)處或與朋友和家人在一起，這將向你的伴侶表明你信任他們，這可能會(huì)從整體上改善婚姻。

　　4、匹配你的伴侶的感情水平。當(dāng)你想到這一點(diǎn)時(shí)，大多數(shù)人會(huì)給出他們樂于接受的愛。如果你的伴侶不是很深情，但你不斷地給與擁抱和親吻，并要求回報(bào)，你可能會(huì)讓他們不舒服。相反，反映他們的愛和關(guān)注程度。

　　例如，如果你一整天都給你的伴侶發(fā)短信，但只收到一兩條，那就開始發(fā)送同樣數(shù)量的短信。當(dāng)他們走進(jìn)門的時(shí)候，不要用愛來窒息他們，而是允許他們邁出第一步。一開始，退縮一點(diǎn)可能會(huì)是一個(gè)挑戰(zhàn)，但最終很可能是值得的。

　　5、尋求專業(yè)治療。關(guān)系中的粘人通常是相互依賴的標(biāo)志，這是一種不健康和片面的關(guān)系動(dòng)態(tài)。如果你無法克服自己的需求，去看心理健康治療師可能會(huì)有幫助。

　　治療師可以和你一起檢查你的關(guān)系模式，找到粘人行為的根源，并學(xué)習(xí)更健康的關(guān)系技巧。你可以通過向你的家庭醫(yī)生咨詢或者在網(wǎng)上尋找在人際關(guān)系問題上有經(jīng)驗(yàn)的顧問來找到治療師

　　方法二 努力停止貧困

　　1、對(duì)自己誠(chéng)實(shí)。那些粘人的人經(jīng)常感到不安全、嫉妒和孤獨(dú)。歸根結(jié)底，這些情緒會(huì)讓需要幫助的人感覺很糟糕，最終對(duì)這段關(guān)系不滿意。當(dāng)他們不開心時(shí)，他們傾向于把這種情況投射到他們的伴侶身上。這可能會(huì)導(dǎo)致更有安全感的伴侶離開，因?yàn)樗麄儏捑肓伺渑紝?duì)待他們的方式。

　　問問你的配偶，他們是否認(rèn)為你傾向于對(duì)他們表現(xiàn)出這些行為。例如，你可以說，“你認(rèn)為我對(duì)我們的關(guān)系表現(xiàn)出嫉妒或不安全感嗎?如果是這樣的話，你會(huì)有什么感覺?你認(rèn)為我為什么會(huì)這樣做?”

　　打開與配偶的溝通渠道有助于他們理解你認(rèn)為你可能有問題，并重視他們的意見。你們也可以一起集思廣益尋找解決方案。

　　2、想辦法停止讓你的伴侶“窒息”。在新的關(guān)系中，雙方都想一直在對(duì)方身邊，這是很常見的。然而，過了一段時(shí)間，最初的火花開始消退，關(guān)系中的人開始變得更加獨(dú)立，這是很自然的。

　　如果配偶中的一方開始這種正常趨勢(shì)，而另一方繼續(xù)想花很多時(shí)間在一起，另一方可能會(huì)開始感到“窒息”。

　　你可以通過花更多的時(shí)間分開來克服這種動(dòng)力。你可能會(huì)對(duì)你的伴侶說:“我覺得我一直在讓你窒息，我很抱歉。我沒意識(shí)到。我認(rèn)為，如果我們開始花更多的時(shí)間與朋友或家人在一起，給彼此一些空間，這將是健康的。”

　　如果和伴侶分開讓你害怕，那就填滿你的社交日歷。安排和朋友的聚會(huì)。追求你的教育或完成未完成的目標(biāo)。培養(yǎng)一項(xiàng)新的愛好或技能。

　　3、向你的配偶表明你信任他們。當(dāng)有需要的配偶不斷地檢查他們的配偶，禁止他們獨(dú)自去任何地方，或者回家后用問題斥責(zé)他們時(shí)，更有安全感的配偶可能會(huì)認(rèn)為粘人的配偶不信任他們。

　　通過使用對(duì)你的伴侶和這段關(guān)系有信心的語言來克服與需求相關(guān)的信任問題。當(dāng)你的伴侶和朋友出去時(shí)，說“小心點(diǎn)，親愛的。玩得開心。”而不是斥責(zé)他們每小時(shí)都給你打電話。

　　相信你的伴侶遠(yuǎn)離你，仍然堅(jiān)持你們關(guān)系的價(jià)值觀是很重要的。當(dāng)你們分開時(shí)，避免不停地給他們發(fā)短信或打電話。不要查看他們的通話記錄或郵件。

　　方法三 理解你為什么需要幫助

　　1、看看你的童年。當(dāng)人們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中感到不被愛時(shí)，他們通常會(huì)從他們的配偶那里尋找童年時(shí)沒有得到的關(guān)愛和接納。如果感情得不到滿足，他們往往會(huì)認(rèn)為對(duì)方不在乎自己。即使是像不馬上接電話這樣的小事，需要幫助的人經(jīng)常會(huì)對(duì)關(guān)系產(chǎn)生偏執(zhí)，甚至變得更加粘人。

　　如果你有兄弟姐妹或其他親人經(jīng)歷了和你一樣的童年，看看他們?cè)谌穗H關(guān)系中的表現(xiàn)。如果他們對(duì)他們的配偶或重要的人也很粘人，你可能是因?yàn)槟愕那楦泻蜕硇枨笤谕陼r(shí)沒有得到滿足。

　　2、確定你的自我價(jià)值。需要幫助的人往往缺乏自尊，正如有安全感的人通常非常自信一樣。通常，那些對(duì)配偶粘人的人是因?yàn)樗麄冊(cè)噲D證明自己。當(dāng)他們沒有得到他們所尋求的愛和感情時(shí)，他們通常會(huì)對(duì)自己感覺更糟，變得更加粘人。

　　當(dāng)你的配偶表達(dá)愛意或告訴你他們愛你時(shí)，感覺良好是正常的。然而，如果當(dāng)他們給你的比你想要的少時(shí)，你變得沮喪或?qū)ψ约翰缓?，這可能是因?yàn)槟銢]有足夠的自我價(jià)值。

　　擁有自己的自我價(jià)值感真的很重要，而不是指望別人讓你充實(shí)快樂。

　　3、看看你過去的關(guān)系。那些在婚姻中粘人的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是他們過去有過失敗的戀情。也許他們被欺騙了，或者受到了不公正的待遇。結(jié)果，他們變得極度渴望在其他關(guān)系中沒有得到的愛和感情。

　　如果一個(gè)人沒有很高的自尊，或者沒有充滿愛的童年，并且需要其他重要的人，他們的粘人可能是他們關(guān)系失敗的原因。然后在下一段關(guān)系中，他們表現(xiàn)出相同類型的行為，也可能在那段關(guān)系中失敗。在問題解決之前，這個(gè)人可能會(huì)繼續(xù)經(jīng)歷相同類型的情況。

　　例如，如果某人在過去被欺騙，他們可能會(huì)因?yàn)槟谴谓?jīng)歷而變得對(duì)現(xiàn)在的配偶有額外的控制欲。