一、識(shí)別被動(dòng)攻擊行為
1、觀察你的親戚?？纯茨隳芊褡R(shí)別他們表現(xiàn)出的消極攻擊行為。小心考慮偶爾的失誤——由于壓力、疲憊、恐懼或缺乏自信，我們都會(huì)時(shí)不時(shí)地表現(xiàn)出消極的行為。當(dāng)這是一個(gè)人持續(xù)的交流模式時(shí)，這種行為就有問題了。要尋找的一些跡象包括:
?這個(gè)親戚在說(shuō)什么?抱怨是消極攻擊行為的典型標(biāo)志。例如，對(duì)不被欣賞和對(duì)自己不幸的抱怨往往是司空見慣的。
?這個(gè)親戚在做什么?一方面，這位親戚似乎同意你的觀點(diǎn)，但你瞧，你發(fā)現(xiàn)他或她做了完全相反的事情!
?親戚對(duì)新信息或你(或你的兄弟姐妹、堂兄妹等)的選擇有什么反應(yīng)?在你的生活中做過什么?假裝不感興趣，甚至完全忽視新聞，或者在層層“機(jī)智”、諷刺或笑話下批評(píng)或蔑視你的成就，都可能是消極攻擊行為的標(biāo)志。消極進(jìn)取的人傾向于不信任他人的成功，會(huì)極力淡化或暗示成功是運(yùn)氣或欺騙的結(jié)果，而不是接受某人可能為此而努力。不過，這一切都會(huì)非常微妙地完成，所以不要指望徹底的嘲笑。
?你的親屬是否表示不同意或拒絕正面的鼓勵(lì)?不能表?yè)P(yáng)或承認(rèn)工作做得好是怨恨的標(biāo)志，是消極攻擊行為的關(guān)鍵基礎(chǔ)。
?你有沒有注意到這位親戚說(shuō)了一些挖苦的話，但卻表現(xiàn)得好像他或她從來(lái)沒有說(shuō)過這樣的話?或者甚至指責(zé)你曲解了所說(shuō)的話?
?你的親戚對(duì)你說(shuō)的或建議的幾乎每件事都爭(zhēng)論不休嗎?大量的“閑聊”，堅(jiān)持認(rèn)為他們有更糟的事情，更好的了解或更好的表現(xiàn)，會(huì)產(chǎn)生非常消極的模式。例如，說(shuō)這樣的話:“不，不，不，不是這樣的”或“嗯，在我的經(jīng)驗(yàn)中，這從來(lái)沒有發(fā)生過”或“在我的日子里，我們甚至沒有這樣的機(jī)會(huì)，我們不得不努力工作為我們的晚餐”，等等。
?你的親戚會(huì)不停地說(shuō)別人有多幸運(yùn)，自己有多不幸嗎?這個(gè)人是否使用了令人恐懼的詞語(yǔ)“如果……就好了”，然后繼續(xù)解釋如果所有的星星都正確排列，他或她在生活中會(huì)做些什么?在聽這種類型的談話時(shí)，很快就能感覺到這個(gè)人無(wú)法接受他或她沒有責(zé)任對(duì)生活做出有益的改變。
2、最終，親戚做了什么讓你覺得他或她對(duì)你采取了消極的攻擊行為?大多數(shù)情況下，這是非常微妙的，盡管一個(gè)消極好斗的人越是以這種方式回應(yīng)，他或她就越覺得這是“自然的”,隨著時(shí)間的推移，它就會(huì)變得越明顯。確定他們的行為讓你感到不安的地方。是他們不同意你的觀點(diǎn)，還是他們表達(dá)不同意的方式，即默默地咬緊牙關(guān)，然后當(dāng)你問他們?cè)趺戳藭r(shí)，說(shuō)“沒事，親愛的”?
3、評(píng)估你親戚行為背后的動(dòng)機(jī)。你可能知道也可能不知道為什么你的親戚表現(xiàn)得消極好斗背后的“宏大敘事”,但你可能會(huì)從他或她說(shuō)的話中獲得足夠多的讓你的親戚心煩意亂的片段。這應(yīng)該能讓你開始對(duì)這個(gè)人的病痛有一個(gè)更全面的了解。確定這個(gè)人的人生觀和他或她對(duì)家庭中其他人的態(tài)度中讓你不安的是什么，尤其是那些取得了這個(gè)人感到怨恨的事情的人。
你認(rèn)為你的親戚不贊成對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要的事情背后有可以理解的原因嗎?在某些情況下，一個(gè)消極的攻擊性的人最初是從一次糟糕的經(jīng)歷中自我保護(hù)，但隨后將這種糟糕的經(jīng)歷投射到所愛的人身上，希望保護(hù)他們免受可能的糟糕經(jīng)歷。這有助于發(fā)現(xiàn)，對(duì)你的錯(cuò)誤選擇的粗暴、責(zé)罵或惡毒的評(píng)論很可能來(lái)自關(guān)心你的地方，不管是出于他們個(gè)人的糟糕經(jīng)歷。
在某些情況下，消極好斗的親戚試圖控制你、控制局面、控制家庭等。這個(gè)人可能會(huì)覺得他或她在家庭中的地位受到了某種威脅，并通過消極的攻擊性，暗中試圖恢復(fù)親戚對(duì)他人的權(quán)力。甚至可能會(huì)有一種滿足感，因?yàn)橹浪麄兊难哉Z(yǔ)或行為會(huì)引起另一種痛苦或反思。
被動(dòng)攻擊行為的另一個(gè)可能的動(dòng)機(jī)是簡(jiǎn)單的嫉妒。很多人看到別人以親戚認(rèn)為他或她失敗的方式取得成就可能是毀滅性的，甚至可能自我證實(shí)追求夢(mèng)想的長(zhǎng)期失敗。在這種情況下，怨恨、痛苦和惡意可能會(huì)激發(fā)被動(dòng)攻擊行為背后的動(dòng)機(jī)。
4、請(qǐng)注意，消極攻擊行為背后的一個(gè)關(guān)鍵動(dòng)機(jī)是攻擊你，打倒你，蔑視你或羞辱你沒有報(bào)復(fù)的對(duì)象回來(lái)了。這就是為什么諷刺、笑話、無(wú)所不知的陳述和虛假的智慧經(jīng)常被用來(lái)暗示“沒有傷害的意思”，即使傷害是全部的意圖。
二、運(yùn)用策略應(yīng)對(duì)消極攻擊行為
1、不要讓自己成為游戲的一部分。對(duì)付一個(gè)消極好斗的親戚最重要的部分(家庭紐帶確實(shí)會(huì)讓情感的心弦更加緊繃)，是學(xué)會(huì)不生氣。在你再次接觸那個(gè)特定的親戚之前，在你的腦海中排練好的思維模式——一點(diǎn)精神角色扮演可以幫助你避免恐慌和屈服于微妙的壓力。
告訴自己這樣的話:“她又開始消極攻擊了。我非常愛她，但我不會(huì)讓她再這樣擾亂我的思緒了。她對(duì)X懷恨在心，但這不會(huì)妨礙我做我打算做的事情”。
最重要的是，保持冷靜。人們很容易感到激動(dòng)或不安，但這可能會(huì)使你的反應(yīng)受到情緒的驅(qū)動(dòng)，而不是冷靜的考慮。冷靜會(huì)讓消極好斗的人失去勇氣。
試著保持你的情緒警惕，尤其是在那些經(jīng)常被動(dòng)攻擊的人身邊。
2、公開禮貌地面對(duì)親戚。一旦你斷定消極的攻擊行為是你的親戚與你交流(或不交流)的方式，這讓你很煩，就做出回應(yīng)。等到你的親戚做或說(shuō)一些消極攻擊的事情。然后，以平靜友好的方式問“你為什么這么說(shuō)或這么做?”。如果你的親戚假裝他或她什么也沒做，說(shuō)“你剛才說(shuō)了或做了(重復(fù)他們說(shuō)的或做的)。你不喜歡我的想法(還是我的故事讓你煩惱)?”
讓這個(gè)人處于尷尬的境地可以防止他們?cè)趯?lái)做出消極的攻擊性的評(píng)論。通常，這類人喜歡低調(diào)行事。
3、分享一下自己的感受。如果你的親戚否認(rèn)被任何事情困擾，保持冷靜。像這樣說(shuō):“嗯，當(dāng)你說(shuō)或做的時(shí)候...這讓我感到被拒絕或愚蠢，這傷害了我的感情。”這是一種非攻擊性的方式，向你的親戚敞開心扉，向他或她表明這種被動(dòng)的攻擊行為對(duì)你很重要。你的親屬將不得不解釋他或她的行為。
通常，這足以鼓勵(lì)一個(gè)公開的解釋或道歉，即使它是以粗暴的方式提出的(例如，“我不是故意讓你感覺不好，我只是擔(dān)心你的財(cái)務(wù)或未來(lái)/等等。”，或者“你知道我愛你，我沒必要一直這么說(shuō)!”).
接著說(shuō)“我真的很高興你告訴我這些”或類似的話。這對(duì)他或她來(lái)說(shuō)是一個(gè)高壓的情況，所以欣賞你的親戚正在采取的小步驟。
4、不要讓你的親戚忽視你。如果你的親戚反駁說(shuō)你太敏感了，堅(jiān)持你的立場(chǎng)——這種反駁是一種貶低，而不是現(xiàn)實(shí)。告訴你的親戚你真的對(duì)他或她的觀點(diǎn)感興趣，即使他或她不同意你的觀點(diǎn)，你希望你的親戚能坦然地與你分享想法。這可能會(huì)讓你的親戚感到驚訝。許多消極進(jìn)取型的人之所以這樣做，是因?yàn)樗麄內(nèi)狈Ρ磉_(dá)自己和面對(duì)可能的分歧的信心。如果你告訴你的親戚，他或她的意見是有價(jià)值的，他或她可能會(huì)放棄防御行為，慢慢地與你交流。
永遠(yuǎn)堅(jiān)持事實(shí)。如果有必要，在一個(gè)小筆記本上做記錄，連同日期和背景。
打破記錄。如果這位親戚試圖歪曲事實(shí)，否認(rèn)說(shuō)過或做過的事情，或指責(zé)他人，簡(jiǎn)單地重申你所知道的情況和你喜歡的行為。
如果需要，學(xué)會(huì)更加自信?？梢栽谝韵挛恼轮姓业綆椭绾巫兊米孕藕腿绾螐谋粍?dòng)走向自信。
5、不要再依賴這個(gè)親戚為你做任何事。如果你處于這位親戚對(duì)你做出任何承諾的情況，把它們當(dāng)作空話。不要無(wú)所事事地等待奇跡;繼續(xù)做你想做的事情，找到更可靠的人給你任何需要的幫助。
如果可以的話，以后盡量和這個(gè)親戚保持距離。
三、處理技巧
如果有另一個(gè)親戚能夠讓這個(gè)親戚“守規(guī)矩”，有時(shí)去找這個(gè)人表達(dá)你的擔(dān)憂會(huì)很有用。讓消極好斗的親戚停止和你玩游戲可能就足夠了。
以身作則。公開分享和解釋你的感受，你是在冒險(xiǎn)，冒著被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)。這向你的親戚表明，你足夠信任他們，可以和他們進(jìn)行這樣的對(duì)話，這可能會(huì)鼓勵(lì)他們足夠信任你，也這樣做。
你無(wú)法改變他們的行為，所以只關(guān)注自己，必要時(shí)避開他們。沒有邊界的人一般不會(huì)開放來(lái)改善自己。