持健康的性生活并不容易。情侶們進入了一種常規(guī)，生活變得忙碌起來。再加上孩子和高要求的工作維持任何形式的親密都是一項艱巨的任務。韶關偵探認為不管有多難，這都很重要。良好的性生活讓夫妻保持聯(lián)系和滿足。幸運的是，有一些久經(jīng)考驗的技巧和策略可以幫助保持這種活力。

　　健康性生活的標志

　　很難知道什么是健康的性生活。如果你每月有一次性生活，這是積極的嗎?如果你一年只有幾次性生活，但你和你的伴侶都很滿足，那該怎么辦?健康的性生活沒有放之四海而皆準的定義。重要的是，你和你的另一半都開心滿意。同意和快樂是唯一的線索。問問你自己“這在某種程度上滋養(yǎng)了我嗎?”如果是這樣，那么你就在正確的軌道上。如果不是，問問你自己，“怎樣做對我更好?”"

　　如果你和你的伴侶覺得缺少了什么，不要擔心。因為從來沒有遇到過不能用善意和教育來解決的性問題。

　　健康性生活的小貼士

　　1.關注你自己

　　與他人建立積極的關系，無論是身體上的還是情感上的。這要求我們首先致力于最重要的關系:我們與自己的關系。改善你與性自尊的聯(lián)系，專注于做你最健康的完整的自我和你的性自我。你可以試著寫日記，看看你有哪些困擾，然后給你生活中的這些領域一些關愛。如果你發(fā)現(xiàn)你背負著任何性羞恥，這將是你認識和承認它的時候，因為你正在努力克服它。由此產生的信心將向外輻射，解除所有的外部關系的實物。

　　2.公開交流

　　當談到享受健康的性生活時，溝通就是一切。和你的伴侶談談你喜歡什么，你想要多少性生活，甚至你喜歡怎樣做，在哪里做。說到快樂，就需要平等地談論什么讓你興奮，什么讓你不興奮。許多夫婦回避這個話題，因為他們不想冒犯他們的伴侶，或者承認他們缺少什么。但是請記住，在公開討論之前，任何事情都無法解決。努力培養(yǎng)你公開談論你喜歡/不喜歡性的能力。當你的伴侶在做感覺良好或不好的事情時，大聲說出來。

　　當你不在床上或者沒有裸體的時候談論性。這樣，討論將成為你生活中更有規(guī)律、更正常的一部分。像談論食譜和棒球一樣自由地談論性這將減少恥辱。

　　3.自學

　　在你告訴你的伴侶你喜歡什么之前，你需要了解你自己。你需要對性進行自我教育，并找出喜歡的東西。如果你不知道你在床上喜歡什么，那就學習吧。和你的伴侶一起參加課程和研討會?；c時間確定你的興奮和不興奮，探索什么讓你感覺良好。

　　4.不要評判

　　為了敞開心扉，保持健康的性生活，你們都需要安全感。這意味著不要評判(你自己或你的伴侶!)。性就是性。做愛有數(shù)百種方式，關注你想要的感覺，而不是對活動的判斷。如果你的性生活不順利，不要責怪任何人。很多夫妻在親密關系上很糾結，這很正常。

　　5.不要用它來衡量你的愛

　　這也與你有多愛對方以及你對這段關系有多忠誠無關。你必須培養(yǎng)聯(lián)系和快樂，它不會從天上掉下來，光有愛是不夠的。你必須讓它發(fā)生。

　　6.在怨恨中工作

　　如果缺乏溝通、判斷和責備在你們的性關系中很常見，很可能你們中的一方或雙方都心懷怨恨。如果你們中的一個人感到不平等，也可能是這種情況。一方可能會對承擔更重的負擔感到不滿，無論是性生活減少的情感負擔，還是總是試圖恢復性生活的身體責任。處理你的怨恨并治愈它，沒有捷徑，你們必須單獨或者作為一對夫妻來完成這項工作。這需要時間和努力，但如果你想維持這段關系，這是值得的。

　　7.建立信任

　　當兩個人之間的信任惡化時，性健康也會惡化。如果有一個信任問題一直在惡化，它需要被調和和治愈。開放的交流，富有同情心的誠實，也許治療師的幫助會有所幫助。問問你自己，你是否真的想維持這段關系。這需要兩個人都承諾比不工作更多的時間出現(xiàn)。在和伴侶交流的過程中，你得確定了你更想要什么，并傾聽了你的伴侶更想要什么時，你們就可以在每一種類型上合作了。你會發(fā)現(xiàn)，當情感親密度和交流親密度提高時，身體親密度也會提高，因為所有這些都建立在信任的基礎上。"

　　8.放松

　　壓力太大而沒有心情進行身體接觸是夫妻停止性生活的最常見原因之一。雖然完全消除壓力源可能不現(xiàn)實(例如，辭職)，但有一些技巧可以幫助你建立對這些刺激的適應力和反應。冥想、正念技巧、練習當下和呼吸練習都被證明可以降低壓力水平?？刂谱∵@些壓力反過來會對一個人的性欲產生積極的影響。

　　9.一起活動

　　我們都知道，良好的鍛煉不僅有助于緩解壓力，還能釋放內啡肽，讓情緒更加高漲，心態(tài)更加積極。但是讓你的伴侶參與活動本身也有好處。一起做一些積極的事情會讓你感覺更親近。因為你們朝著同一個目標努力，成為最健康的自己，這是一個轉折點。

　　10.互相贊美

　　贊美會大有幫助，尤其是當那個人是你的配偶時。當他們的伴侶注意到他們的優(yōu)點或表達他們對你的尊敬時，誰不會立刻感到溫暖和模糊呢?這可以增強自信，證明你做得很好，從而提高自尊的各個方面。

　　11.變得輕浮

　　沒錯，我們要回到戀愛之初，那時隨意地互相調情是最令人興奮的經(jīng)歷。誰不想感到被需要或渴望?調情能給你們的關系帶來樂趣。另外，它會讓你想起最開始的時候，你們迫不及待地想抓住對方。

　　12.吻

　　通常情況下，當夫妻性生活走下坡路時，出門第一件事就是接吻。把它重新引入到你的日常生活中，并建立更頻繁更持久的接吻。這種形式的身體接觸對于在一段關系中建立信任、自由和樂趣非常重要。

　　13.參與隨意的、非性的接觸

　　共同構建生活往往會讓你低估簡單觸摸的力量。牽手、撫摸伴侶的背、互相擁抱或者在看電影的時候擁抱，這些都是保持身體接觸的方式，而不需要在性交中達到高潮。它通過展示你們可以互相觸摸來建立聯(lián)系和信任，并且不期望它會導致性行為。另外，這一點尤其重要，如果你的熱愛語言是身體接觸。

　　14.率性而為

　　長期關系變得單調，感覺每天都是一樣的，這不會引起興奮。你已經(jīng)習慣了經(jīng)常和對方在一起，看到并體驗他們生活中的所有方面，你開始覺得自己更像室友，而不是生活伴侶。通過做一些完全不同的事情來改變現(xiàn)狀。不一定是什么大事情，只要改變一些小事情就能帶來很大的變化。

　　15.、把前戲放在首位

　　我們都聽說過婚姻中不存在前戲的喜劇軼事，其中有很多是真的。情侶一旦陷入套路，前戲很快就被遺忘了。結果，興奮和喚起的全部積累不再存在，導致性生活滿意度降低。對于那些主要感受到回應欲望(而不是自發(fā)欲望)的人來說尤其如此，因為誘惑是覺醒的主要組成部分。正如“烤箱不預熱，你就不能烤蛋糕。”前戲也是如此，這是強制性的。

　　16.互相分享幻想

　　同樣，與你的伴侶分享你的個人幻想可以打開一個快樂的世界。雖然這一開始可能會很可怕，但這是一種與配偶建立和加強聯(lián)系的好方法。當你們彼此脆弱的時候，它會讓你找回興奮感和可能性。

　　17.嘗試玩具或角色扮演

　　長期關系中的陳腐和單調一點也不性感。通過在臥室里引入新的概念來增加情趣，比如嘗試玩具或者在床第之間展現(xiàn)一個全新的角色。改變事情有助于你們更好地聯(lián)系，因為你們在一起嘗試活動。這也是一種增強快感的方式."只是要確保事先討論你愿意嘗試什么，什么不適合你，以避免在行動中出現(xiàn)任何尷尬的時刻。

　　18.創(chuàng)建一個性感的遺愿清單

　　這是一個做夢和幻想的好方法，沒有實際檢查所有項目的壓力。這是一個彼此分享這些活動的安全場所。一定要決定，僅僅因為你把它們放在你的清單上，它們就不一定會發(fā)生。

　　19.考慮維護性行為

　　雖然旋風式約會的想法更性感，但有意關注你的性生活會產生巨大的影響。行程安排維護性行為讓你對陪伴你的伴侶負責，減少不相容的性沖動的負擔，最小化太忙而忘記的風險開始工作既然你已經(jīng)抽出時間了。另外，僅僅知道什么時候會發(fā)生就能建立期待和興奮。

　　20.如果需要，尋求專業(yè)幫助

　　如果你是對你的性生活不滿意，你并不孤單。許多人在性方面有問題，因為我們大多數(shù)人成長的文化教育我們平衡收支比創(chuàng)造和諧的性關系更重要。

　　如果你和你的伴侶試圖談論你們的問題，但并沒有讓事情變得更好，或者如果你們正在努力進行對話，你可能需要尋求專業(yè)的幫助。性生活有問題是正常的。忽略問題是一種選擇。大多數(shù)性問題都可以通過性學家、性顧問或教練提供的有意義的成人性教育來解決。