當(dāng)你的女朋友難過時，安慰她有兩個部分。她需要通過你說的話感受到情感上的支持。此外，她需要通過你給予她的身體支持來獲得安全感。如果你把茂名偵探整理的這些正確地結(jié)合起來，她很快就會感覺好起來。
　　一、口頭安慰她
　　1、問她怎么了。不管你的觀點(diǎn)是什么，都要保密。讓她發(fā)泄，把故事說出來，只需要點(diǎn)頭，必要的時候補(bǔ)充一點(diǎn)小評論。如果她不想告訴你，不要給她壓力。有些女孩不喜歡談?wù)撍齻優(yōu)槭裁慈绱司趩?。如果是這樣，就告訴她你在乎，讓她哭出來。
　　?“你感覺怎么樣?”
　　?“嘿，你最近有什么煩心事嗎?”
　　?“你好像很不安。這是怎么回事?”
　　?“如果你想找人傾訴，我會在這里傾聽。”
　　?試著讓她敞開心扉，和你談?wù)撨@個問題，把注意力集中在她身上，而不是你做錯了什么。
　　2、要支持，不要輕視。如果你不同意她的觀點(diǎn)也沒關(guān)系。向她保證你會在她身邊。帶她去一個私密的地方，告訴她可以哭。向她保證你站在她一邊。
　　?“我知道你現(xiàn)在一定感覺很糟糕。真對不起。”
　　?“我無法想象你的感受。我知道這不容易。”
　　?“很抱歉讓你心煩意亂。如果我能做些什么讓它變得更好，請告訴我。”
　　3、承認(rèn)問題并簡要表達(dá)你的感受。僅僅向某人展示你看到并理解他們的問題就意味著整個世界。保持簡短。
　　?"聽說你媽媽生病了，我很難過。"
　　?“我知道你真的應(yīng)該得到提升。很遺憾沒有成功。”
　　?“她是一個很好的朋友，她也要搬走了，我很難過。”
　　4、遠(yuǎn)離給建議。大多數(shù)人感到不安，因?yàn)闆]有簡單的解決辦法。所以不要試圖給她一個。她很可能之前就想好了，而你的建議只會讓她一直糾結(jié)于她的問題有多“無望”。相反，說:
　　?“這對你來說一定很難。”
　　?“我希望我有一個答案或解決方案。你要知道，無論發(fā)生什么，我都會在你身邊。”
　　?“你認(rèn)為接下來會發(fā)生什么?”
　　?“你想怎么處理這件事?”
　　?如果你是問題的原因，現(xiàn)在不要試圖解釋。先讓她發(fā)泄一下，敞開心扉。
　　5、同情并認(rèn)可她的情緒。這可能很難，但只要你讓她主導(dǎo)，你就能幫助她把握住自己的感覺。利用你的個人經(jīng)歷，讓她敞開心扉說出自己的感受，而不是情況或結(jié)果。給這些感覺貼上標(biāo)簽有助于她控制它們:
　　?“我知道你真的很想要那份工作。如果我站在你的立場上，我真的會很失望。”
　　?“你絕對有權(quán)利難過;我也會的。”
　　?“我知道你現(xiàn)在很生氣，很沮喪。我理解，這很糟糕。”
　　6、保持樂觀。這一點(diǎn)非常重要。一邊支持她，一邊不斷提醒她，事情會好起來的。她會向你尋求建議，所以不要消極。把你的積極能量帶進(jìn)談話中，她會慢慢地，但肯定地，開始領(lǐng)會。
　　?“讓它出來。你知道，無論多么可怕，這些感覺都會過去。”
　　?“讓我們記住在一起的美好時光。記得當(dāng)時……”
　　?“我知道現(xiàn)在很糟糕。但我會在這里等你，直到情況好轉(zhuǎn)。”
　　7、避免低估她的問題或居高臨下地跟她說話。在一天結(jié)束的時候，記住你不是在那里讓事情神奇地變好，你是在那里支持她。告訴她“沒什么大不了的”或者“你也經(jīng)歷過同樣的事情”會讓她覺得你不把她當(dāng)回事。不能說的事情包括:
　　?“無論如何，你太適合那份工作了。它們甚至不值得你浪費(fèi)時間。”很明顯，既然她不開心，她認(rèn)為這是值得的。
　　?“我完全了解你的感受。”每個人的問題都是獨(dú)一無二的——你不知道她到底是什么感覺，她會感覺到的。
　　?“你很強(qiáng)壯——你會沒事的。”有時候人需要一段時間不堅強(qiáng)。不要讓她覺得自己不能脆弱，除非她看起來很“弱”。
　　?“我知道這很可怕。我有沒有跟你說過那次我……”這與你過去的問題無關(guān)，所以不要試圖轉(zhuǎn)移話題。
　　二、從身體上安慰她
　　1、當(dāng)她控制住自己的感情時，要有耐心。這并不意味著被動。相反，你應(yīng)該觀察，等待，并知道什么時候行動。你的女朋友可能需要一段時間才能敞開心扉，這取決于她有多難過。只有通過交流才能知道何時采取行動。不斷地問她是否準(zhǔn)備好談?wù)撨@件事。
　　只有當(dāng)她讓你離開時，你才可以離開她。即使她看起來很生氣或不安，陪著她直到她平靜下來。
　　2、用肢體接觸安慰她。輕觸創(chuàng)造奇跡。它會釋放催產(chǎn)素。這種荷爾蒙提升了依戀、聯(lián)系、信任和親密感。如果你們牽著手，用拇指撫摸她的指關(guān)節(jié)，或者在她的手背上劃小圈。你也可以將一只手放在她的肩膀或后背上，以達(dá)到同樣的效果。
　　牽手是一種很好的減壓方式。這個簡單的行為增加了信任感和安全感，降低了皮質(zhì)醇(“壓力荷爾蒙”)水平。
　　3、擁抱她。要堅定但溫柔——如果你需要在談話前讓她平靜下來，輕輕地?fù)u或拍她的背是可以的。記住，你擁抱她是為了安慰她，所以要確保她感到安全和受到保護(hù)。
　　擁抱給人一種安全感。我們發(fā)現(xiàn)觸摸讓人安心。
　　4、不要推它。溫柔的觸摸或擁抱足以安慰你的女朋友。如果她想吻你，她會的。
　　5、移動她。帶她去一個不同的地方，用善意的舉動給她一個驚喜。此時，她可能不想和其他人在一起。建議出去散散心。
　　?為你們倆安排一次私人野餐。
　　?請她去水療中心享受一次午后按摩。
　　?去看一部新的喜劇電影。
　　?帶她去散步。