承認(rèn)自己和伴侶的關(guān)系不幸福是很難的，甚至對自己也是如此。無論是不斷的戰(zhàn)斗，一個你們之間的距離越來越大，或者只是你內(nèi)心深處有一種痛苦的感覺，覺得有些不對勁，不快樂可以有不同的形式。

　　不幸福關(guān)系中的伴侶傾向于呆在一起，因?yàn)樗麄兿Ｍ虑槟芑氐竭^去的樣子，或者他們試圖通過批評和批判來改變對方。本文探討了不幸福關(guān)系的原因和后果，以及心理學(xué)家關(guān)于如何改善這種關(guān)系的一些建議。

　　夫妻之間感情不好的原因

　　以下是一些可能導(dǎo)致婚姻不幸福的原因:

　　抓住過去不放:當(dāng)人們回憶他們關(guān)系中的黃金時(shí)代時(shí)，他們往往會發(fā)現(xiàn)自己處于不愉快的關(guān)系中，那時(shí)事情比較容易，他們沒有那么大的壓力。人們抓住這些記憶不放，而不是將他們的精力用于當(dāng)下和解決當(dāng)前的沖突。

　　試圖改變對方:導(dǎo)致不愉快關(guān)系的另一個重要因素是試圖改變對方的伴侶。另一個人會開始覺得他們必須向他們的伴侶證明他們的每一個決定和反應(yīng)。

　　有不同的信仰和價(jià)值觀:不共享核心的合作伙伴價(jià)值觀念信仰可能能夠在他們關(guān)系的早期階段導(dǎo)航，但隨著他們更多地了解彼此以及他們?nèi)绾卧谶@個世界上運(yùn)作，他們將經(jīng)歷更多的緊張。

　　感覺受到阻礙:伴侶可能會發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)系中受到了束縛。他們可能會覺得他們必須選擇繼續(xù)保持這種關(guān)系，或者繼續(xù)成長并實(shí)現(xiàn)他們超越伴侶的目標(biāo)。

　　夫妻之間感情不好的影響

　　下面這些解釋了夫妻之間感情不和如何影響你們的關(guān)系:

　　情感痛苦:不愉快的關(guān)系會開始導(dǎo)致更多的抑郁，一挫敗感，過敏性，而疲憊多于快樂。

　　沖突:伴侶們會開始用輕蔑、沮喪和批評的眼光看待對方。他們開始在與伴侶的互動中保護(hù)自己，而不是在關(guān)系中尋找庇護(hù)。情感甚至不愉快關(guān)系中的身體沖突會使其他角色更難履行職責(zé)。

　　撤回:人們不僅會因?yàn)檫@種關(guān)系而經(jīng)歷更多的緊張和沖突，而且他們會覺得好像是自己一個人在處理這些事情。在不健康的關(guān)系中，伴侶變成了對手，另一方通常會開始放棄努力去幫助事情變得更好。

　　挫敗感:處于不幸福關(guān)系中的人傾向于通過扭曲現(xiàn)實(shí)來抓住幻想不放。他們努力扭曲現(xiàn)實(shí)，不接受對方的本來面目，這導(dǎo)致了沮喪和持續(xù)的失望。

　　消極性:你的關(guān)系會開始讓你感到壓抑或被灌輸負(fù)能量你如何對待工作或其他關(guān)系。

　　減少對彼此的關(guān)注:在一段不愉快的關(guān)系中，你會注意到想要貶低你的伴侶，相反，你會想把你的時(shí)間集中在其他興趣和關(guān)系上。

　　親密度降低:在不愉快的關(guān)系中，伴侶也傾向于不抽時(shí)間聯(lián)系私下地不管是身體上還是情感上。

　　中斷的通信和連接:在不愉快的關(guān)系中，溝通明顯中斷，因?yàn)榘閭H將無法解決問題或處理受傷的感情。因?yàn)樵谡嬲穆?lián)系上存在重大問題，這些伴侶將開始過著彼此平行的生活。

　　外部焦點(diǎn):伴侶將開始尋求支持，并通過其他人和領(lǐng)域滿足他們的需求。如果處于不幸福關(guān)系中的人們對他們的關(guān)系進(jìn)行成本收益分析，他們很可能會出現(xiàn)赤字。

　　夫妻之間感情不好怎么辦？

　　以下分享了一些可以幫助你改善關(guān)系的策略:

　　找出問題所在:首先，找出關(guān)系中不順利的地方確定這些是否是交易破壞者。

　　決定你的關(guān)系是否值得挽救:你需要決定是否要投入精力挽救你們的關(guān)系。這需要你的誠實(shí)，當(dāng)你在這段關(guān)系上投入了大量時(shí)間，并希望它能回到以前的狀態(tài)時(shí)，這尤其困難。

　　與你的伴侶坦誠交流:將你批評和責(zé)備伴侶的防御姿態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)楦嘁资軅Φ?。分享你們的關(guān)系中你希望改善的方面，以及你們雙方對目前狀況的貢獻(xiàn)。研究還表明在你們的關(guān)系中表達(dá)感激更經(jīng)常地幫助雙方更自在地談?wù)撽P(guān)系問題。

　　一起尋找解決方案:以解決方案為導(dǎo)向。請記住，你和你的搭檔在這個問題上是一致的。這意味著當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí)，你必須考慮如何作為一個團(tuán)隊(duì)度過難關(guān)。不要讓問題把你們分開。

　　抽出時(shí)間:如果事情沒有好轉(zhuǎn)，分開一段時(shí)間可以提供距離和對關(guān)系的看法。通過給彼此空間，你們可以創(chuàng)造一條新的道路——無論是單獨(dú)還是一起。分開的時(shí)間可以讓你們每個人成長，發(fā)現(xiàn)自己真正想要的，并為自己選擇你想要的生活方式，而不是為了方便而默認(rèn)你們的關(guān)系。

　　幾個因素會導(dǎo)致夫妻感情不愉快，導(dǎo)致痛苦、沖突，否定性，還有挫敗感。這可能會導(dǎo)致你們的關(guān)系惡化，也會影響到你生活的其他方面，比如工作。

　　如果你在你們的關(guān)系中不開心，你需要找出困擾你的問題，和你的伴侶一起討論，一起尋找解決辦法。如果你覺得你需要幫助，你可以從你愛的人那里尋求支持，或者開始去看心理醫(yī)生夫妻顧問。

　　最終，你必須決定你的關(guān)系是否值得挽救。分開一段時(shí)間可以幫助你和你的伴侶正確看待事情并做出決定。